Almighty Coach Chapter 275 Bahasa Indonesia

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Bab 275 Melatih Lansia
Penerjemah: Nyoi-Bo Studio Editor: Nyoi-Bo Studio

“Li, aku siap. Apa yang harus kita lakukan pertama kali?” Bapak . Zhang bertanya dengan penuh semangat.

“Tuan. Zhang, bagaimana kalau kita melakukan pemanasan dulu?” Dai Li menjawab.

“Tentu, seperti katamu. Ayo kita lakukan pemanasan.” Zhang sangat ramah.

Pemanasan adalah bagian penting dari setiap pelatihan atletik. Pemanasan dapat membantu individu mempersiapkan latihan yang melelahkan yang akan datang baik secara fisik dan mental. Ini meningkatkan suhu inti tubuh dan suhu otot. Peningkatan suhu otot merangsang otot, menjadikannya lebih rileks dan fleksibel.

Pemanasan yang efektif juga dapat meningkatkan detak jantung serta kedalaman dan frekuensi napas, menggunakan aliran darah yang lebih besar untuk membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot. Ini memungkinkan tendon dan persendian lebih baik menanggung latihan yang lebih keras, sekaligus mengurangi koefisien risiko cedera fisik.

Panjang dan intensitas pemanasan harus dihitung secara individual, karena setiap orang memiliki kemampuan fisik yang berbeda. Dan mereka juga harus disesuaikan dari satu program ke program lainnya. Atlet profesional yang memiliki spesialisasi dalam pelatihan atletik memiliki sistem pengaturan suhu tubuh yang cukup baik, sehingga kebutuhan mereka akan pemanasan yang lama dan sengit untuk menghasilkan efek yang ideal. Secara umum, atlet profesional membutuhkan setidaknya 20 menit untuk melakukan pemanasan.

Orang biasa tidak perlu melakukan pemanasan yang begitu lama, intensitas tinggi. Bagi mereka, 10 hingga 20 menit akan baik-baik saja. Jika seseorang menghabiskan terlalu banyak waktu atau energi untuk pemanasan, maka energinya akan habis sebelum latihan yang sebenarnya dimulai.

Selain itu, faktor eksternal juga berpengaruh pada pemanasan. Sebagai contoh, di musim dingin ketika cuaca dingin, seseorang membutuhkan pemanasan yang lebih lama, sementara di musim panas ketika cuaca panas, orang dapat sedikit memperpendek pemanasan.
Pemanasan formal bukan tentang berlari atau melompat di tempat; diperlukan pelepasan sendi lutut, pinggul, bahu, dan pergelangan kaki, serta cukup meregangkan otot bagian belakang paha, paha bagian dalam, diafragma, dan bagian belakang.

Untuk pelatih profesional, membantu atlet melakukan pemanasan adalah tugas mereka yang paling teratur dan termudah; dalam pekerjaan sehari-hari mereka, tugas pertama adalah melakukan pemanasan. Setelah puluhan tahun akumulasi pengalaman, mereka tidak bisa lebih terbiasa dengan pemanasan.

Tetapi hari ini, terlepas dari perbedaan usia dan pengalaman, Dai Li, Guang Wu, dan Youdi Wei semuanya memilih cara yang relatif konservatif dan hati-hati untuk pemanasan.

Ketiganya sadar bahwa mereka tidak melatih atlet profesional, tetapi para pria lanjut usia berusia enam puluhan. Oleh karena itu, mereka tidak melakukan banyak waktu atau intensitas dalam pemanasan.

Sepuluh menit kemudian, ketiga kader yang sudah pensiun semuanya sudah selesai melakukan pemanasan. Ada keringat di dahi ketiga lelaki tua itu, dan napas mereka serak. Dilihat dari efeknya, ketiga kader lama itu benar.

“Pemanasan tepat, sepertinya tidak ada yang lebih baik dari yang lain dalam pemanasan!” Tao Lin mengevaluasi di samping.

“Mereka menentukan waktu pelatihan kader lama dengan mengamati kondisi fisik mereka. Ini bukan hal baru, pelatih mana pun yang memiliki pengalaman dapat mengetahui apakah seorang atlet siap atau tidak.” Ping Wang melanjutkan, “Selanjutnya, mari kita lihat bagaimana mereka akan pergi.” praktek . ”

. . .

Bapak . Pakaian Zhang basah oleh keringat, tetapi saat ini ia masih tampil aktif, tidak tertinggal di mana seorang pemuda akan berada.

Bapak . Pakaian Zhang basah oleh keringat, tetapi saat ini ia masih tampil aktif, tidak tertinggal di mana seorang pemuda akan berada.

Tentu saja, ini juga karena fakta bahwa Dai Li tidak memilih latihan intensitas tinggi. Bagaimanapun, Tn. Zhang berusia lebih dari enam puluh; dia tidak bisa berlari atau melompat seperti anak muda. Karena itu, selama pelatihan, Dai Li mengadopsi “tepat” sebagai standar.

“Tuan Zhang, mari kita istirahat!” Dai Li memberi isyarat kepada Tuan. Zhang berhenti.

“Aku tidak lelah!” Bapak . Kata Zhang, menatap Mr. Chen dan Tn. Liu yang jauh dari sini. Dia berkata, “Mereka berdua masih berlatih. Aku tidak bisa dikalahkan!”

“Tuan Zhang, Anda basah oleh keringat, Anda harus memiliki air terlebih dahulu,” kata Dai Li, menyerahkan botol air kepada Tuan. Zhang. “Plus, program selanjutnya adalah pijatan, jadi kamu bisa berbaring di tanah.”

“Pijat? Bukankah kita melakukan latihan kebugaran? Mengapa kita melakukan pijat?” Bapak . Zhang bertanya, bingung.

“Pijat adalah bagian penting dari pelatihan kebugaran profesional. Setelah berolahraga, tubuh manusia menghasilkan asam laktat, dan begitu ia menumpuk hingga tingkat tertentu, itu akan menyebabkan nyeri otot, dan memengaruhi praktik selanjutnya. Pijat diperlukan untuk mempercepat dekomposisi asam laktat. , “Dai Li berkata, untuk secara umum menjelaskan gagasan itu.

“Oh, begitu. Baiklah kalau begitu, ayo pijat, lalu aku akan terus berlatih. Aku tidak bisa dikalahkan oleh Liu Tua dan Chen Tua!” Bapak . Zhang berkata dengan keras kepala.

. . .

“Pelatih, Dai Li berhenti untuk memijat!” Tao Lin menunjuk ke arah Dai Li dan berkata, “Bukankah terlalu cepat? Biasanya, pijatan otot diberikan setelah pelatihan selesai, dan saat ini mereka hanya berlatih selama satu jam! Meskipun peserta pelatihan adalah orang tua, ada tidak perlu memijat begitu cepat. ”

“Pelatih, Dai Li berhenti untuk memijat!” Tao Lin menunjuk ke arah Dai Li dan berkata, “Bukankah terlalu cepat? Biasanya, pijatan otot diberikan setelah pelatihan selesai, dan saat ini mereka hanya berlatih selama satu jam! Meskipun peserta pelatihan adalah orang tua, ada tidak perlu memijat begitu cepat. ”

Ping Wang mengangkat tangannya untuk memeriksa waktu di arlojinya. “Benar, hanya satu jam yang lalu. Mereka sudah istirahat, dan sekarang saatnya istirahat lagi. Tapi kurasa tidak perlu memijat otot saat ini!”

“Saya katakan Dai Li ini sangat berhati-hati. Saya memeriksa prestasinya selama pelatihan; dia telah memupuk beberapa juara Asian Games, dan tim estafet kami secara mengejutkan memenangkan kejuaraan lomba estafet 4 × 100m di Olimpiade Nasional di bawah pengaruhnya. Saya dulu berpikir bahwa dia adalah pria yang suka berjuang keras, tetapi aku tidak pernah mengira dia begitu berhati-hati. Ini terlalu bereaksi! ” Tao Lin menggelengkan kepalanya, tampaknya tidak menyukai perilaku Dai Li.

“Hah?” Ping Wang membuat suara karena terkejut. Di bidang pelatihan, Dai Li bertanya kepada Tuan. Zhang untuk merangkak, lalu mulai memijat pada Mr. Pinggang Zhang.

“Dai Li memijat pinggang Tuan Zhang!” Ping Wang tiba-tiba mengerutkan kening.

Tao Lin bertanya dengan pelan, “Pelatih, kamu menyebutkan ada seseorang dengan Lumbar Disc Protrusion … apakah itu Tuan Zhang?”

Ping Wang mengangguk, tidak mengatakan apa-apa. Dia tampak asyik bermeditasi.

Di sisinya, Tao Lin menghela nafas. “Dai Li, apakah kamu benar-benar memperhatikan masalah ini, atau ini hanya kebetulan?”

. . .

Di bidang pelatihan.

“Tuan Zhang, bagaimana perasaanmu?” Dai Li bertanya.

“Bagus! Kamu cukup terampil, sebagus ahli terapi pijat!” Bapak . Zhang mengangguk puas.

“Tuan. Zhang, silakan berbalik dan berbaring, mari kita pijat punggungmu,” kata Dai Li.

“Kenapa memijat punggungku?” Bapak . Zhang bingung. Dia berbalik, dan Dai Li meletakkan tangannya di atas Mr. Pinggang Zhang.

“Yah, Tuan. Zhang, saya merasa piringan pinggang Anda agak menonjol!” Dai Li berkata dengan sengaja.

“Kamu bisa merasakan bahwa cakram lumbal saya menonjol keluar!” Bapak . Zhang heran.

“Tentu saja!” Dai Li melanjutkan, “Tuan. Zhang, izinkan saya untuk memijat lumbar Anda. Untuk mengurangi ketidaknyamanan Anda dari tonjolan lumbar disk, saya harus menekan lumbar Anda dengan keras. Mungkin sakit, tolong tahan!” Saat dia berbicara, Dai Li memulai pijatan rehabilitasi.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •